そもそも全くもって筋肉のない体だったんですがジムに通い始めて約半年
だいぶ体つきも変わってきました✨💪✨
ジムにトレーナーとかいるわけではなく、受付の若い女の子2人だけ。
(ボバティー飲んでたりチートスやプリングルス食べながら仕事してるから、あんまり筋トレとかボディメイクに興味ない感じかと思われます😂)
なのでYoutubeで色々見漁ったりInstagramで見つけたのをやってみている感じ。
(たまにジムの常連さんがアドバイスくれる🤙)
最初の頃は、鍛えたい箇所じゃない所が筋肉痛になったりする事が多くあったんですけど
今はしっかり効かせたい所に効かせれるようになって
ちゃんとそこだけに筋肉痛が来るようになりました💪🏋️💪
嬉しい😍
週4回、60分〜90分やっていて
(回数とセット数増やしたので90分になる事が多かったかなぁ。先日から重量上げて回数減らし中)
この時間が私のマインドフルネス瞑想の時間になってます🧘♀️😂
今の体の感覚に集中して、回数をカウントしてるだけの時間🧘♀️
本当にリフレッシュされます✨✨🤩
ちなみに参考にしている筋トレの一部です☟☟☟
背中トレーニング
お尻🍑
背中下部
